

Топаня в своём репертуаре


Джиди.. припорошило пыльцой единорога)))



Тэян не смотри на меня так ты женатый человек!


Про Дэсона даже не говорите мне ничего!


Подруга подобрала месяц назад кошку беременную, кошка на второй день родила четверых котят. Сейчас котятам 1 месяц и они теперь ищут новый дом.URL записи
Питер, котята ищут дом)
Малыши, абсолютно ручные. В лоток уже ходят.
Пишите мне юмыл, отвечу на все вопросы, дам контакты.
Девочки
Мальчики
пс. Мне кажется немного злободневным, что Вика, у которой котята, украинка))) Нарочно не придумаешь.
@темы: animals!!!, ПЧ
Нашлось в сети:URL записи
Сейчас у многих тревога обостряется настолько, что может быть трудно работать и вести повседневную жизнь.
Это - основные упражнения по снижению тревожных состояний, которые рекомендуют в большинстве терапевтических школ:
1.Телесные упражнения:
-Дыхание по квадрату: на четыре счета вдох, на четыре счета - задержка воздуха, на четыре счета - медленный выдох, на четыре счета - пауза, когда мы не вдыхаем. И так несколько раз;
-Дыхание с помощью бумажного пакета (важно: не берите полиэтиленовый): поднесите пакет к лицу (не прижимайте плотно), вдохните, медленно выдохните. И так несколько раз - это уменьшит гипервентиляцию и поможет визуализировать дыхание, что способствует снижению тревоги;
-Дыхание с помощью рук: поднесите ладони к лицу так, чтобы вы их видели. На вдохе разворачивайте ладони к себе, на выдохе - ладони от себя. Выдох медленнее, чем вдох (с учетом вируса, руки лучше сначала помыть);
читать дальше -Опора (можно сочетать с предыдущими упражнениями, можно практиковать самостоятельно): если вы стоите - встаньте на всю стопу, так, чтобы хорошо почувствовать ступнями пол. Если вы сидите - поставьте ноги на пол, плотно сядьте на стул, почувствуйте спиной и ягодицами стул или кресло, руки положите на подлокотники или колени. Оставайтесь в таком положении несколько минут;
-Прыжки с хлопком (выглядит глупо, но работает): попрыгайте, сводя руки над головой в хлопке. Также можно поотжиматься;
-Закройте пространство руками: захватите локти руками и поднимите руки на уровень глаз. Смотрите на свои руки, можно проговаривая “это мое пространство, я могу его контролировать”.
2.Психологические упражнения:
-Мини-медитация: сядьте удобно, закройте глаза и несколько минут смотрите в темноту перед собой.
-Закройте глаза, попробуйте вспомнить что-то приятное из прошлого: летний день, прогулку с любимым человеком, приятные выходные на даче. Постарайтесь вспомнить запах и тактильные ощущения;
3.Письменные упражнения:
-Напишите свои зоны контроля (например, “я могу контролировать, сколько кругов я рисую на этой бумаге” или “я могу контролировать, сколько стаканов воды я выпиваю за день”) и напишите свои зоны ответственности (например, “спасение дельфинов” или “чтобы дети хорошо учились”). Вычеркните зоны ответственности, не соответствующие текущим зонам контроля или требующие ресурсов, которых у вас нет. Перенесите зоны контроля и зоны ответственности на другой лист так, чтобы они соответствовали друг другу;
-Пишите списки того, что у вас получилось или сработало. Можно за эту неделю, а можно вообще.
Надеемся, что эти варианты вам помогут.
Адриана Лито
@темы: НЕТ ВОЙНЕ!
URL записи29.12.2021 в 16:33Пишет [J]maroons[/J]:г С-Петербург, м.Купчино, м.Дунайская. Отдаем пушистого кота в добрые руки из-за аллергии. Мы забрали кота с улицы, но сами страшно разболелись аллергией.URL записи
Здоровый красивый котик 1,5 года. Пушистый читать дальше точное описание и фото в превьючерный с шоколадным оттенком. Мурзик сокращенно Мур. Проверен ветеринаром чипа нет. Отрицательные анализы на яйцеглист и простейшие. Обработали стронхолдом.
Великолепно ходит в лоток. В лоток пошел сам, он уже умел, не приучали. Отзывается, делает что ему говоришь. Разговаривать пытается, сам отвечает словами "мыр" и "мур" . Кастрирован или нет ветеринар не сказал и мы как-то не переспросили. Считать стали что пусть будет не кастрированным раз с улицы.
Боится страшно детей и собак - проверено шумом с лестничной площадки.
Пишите на умыл.
Помогите пожалуйста репостом или знакомым расскажите про нашу ситуацию.
@темы: ссылки, animals!!!, ПЧ
А именно обзавестись календарем на следующий годURL записи
читать дальше
@темы: Умор
URL записи
Согласно OSEN, Han Seo Hee (Хан Сохи) была приговорена к тюремному заключению.
17-го числа, первый детектив отделения Seongnam окружного суда Suwon приговорил Han Seo Hee, обвиняемую в нарушении Закона о контроле над наркотиками, к 1 году и 6 месяцам тюремного заключения.
А то все каталась по миру, пила-жрала в удовольствие, шоппилась, и продолжала принимать наркотики, несмотря на условные сроки. И не помогла ей мамаша-прокурор, хотя и старалась.
Cr: Аньён Entertainment
@темы: k-pop
@темы: Myself, BTS, k-pop, Dream about it~
@темы: Big Bang, Happy Birhtday!, T.O.P, ПЧ
@темы: Myself, BTS, Dream about it~